ontladen
uitleg
Ontladen betekent alle gevoelens die je hebt in je lichaam eruit gooien.
Schreeuwen, schoppen en slaan werkt erg ontladend. Je moet dit doen op een boksbal of buiten wanneer niemand in de buurt is en je ook niks kapot maakt. Een stressbal is ook een hulpmiddel. In deze bal kan je knijpen om je frustratie kwijt te kunnen zonder iemand of iets rondom je pijn te doen.
Huilen helpt soms om alle gevoelens die je hebt te verwerken. Dit werkt ook opluchtend. Maar ik raad je niet aan te beginnen huilen op het eerste contact op de leerplek natuurlijk ;-).
Lachen werkt goed om even alles te ontladen. Zoek een humoristisch filmpje op YouTube om eens goed te lachen.
Liefde ervaren zorgt ervoor dat je gaat ontspannen. Geef iemand van je vrienden of familie een dikke knuffel.
Als je zingen leuk vindt, werkt dit ook ontspannend en neemt dit de stress weg. Op YouTube vind je veel liedjes waarbij je kan meezingen. Typ de titel van het nummer in en typ erachter 'karaoke versie'.
Dansen en ritme is erg opluchtend.
Zo kan je alle energie en frustratie uit je lijf dansen.
bron
-
Rengenhart, E. (2018). Sensomotorische integratie: activiteiten en spelletjes. Geraadpleegd 3 april, http://www.sensomotorische-integratie.nl/spelletjes/spel-19-friemelen.html
-
Veldstra, T. (1998). Tayoco: anti stress training. Houten/Diegem: Bohn Stafleu Van Loghum.